Psicología sanitaria online
¿Qué harías si no tuvieras ansiedad?
Vivir con ansiedad puede hacer que todo se sienta más difícil: decidir, confiar en ti, disfrutar o simplemente estar presente. La terapia es un espacio para comprender qué te ocurre, recuperar seguridad y aprender a gestionar la ansiedad de una forma diferente y eficaz.
Entiendo cómo te sientes
Conozco bien la ansiedad. La presión en el pecho, el agobio constante, el corazón latiéndote a mil por hora, la sensación tan angustiante de sentir que te falta el aire, que te cuesta respirar… que te vas a morir, que algo terrible va a pasar. El temblor, los sudores fríos, el nudo en el estómago… “Ya está aquí, otra vez”. Tu cuerpo en alerta, hipervigilante.
Analizas, sobrepiensas, imaginas y anticipas una y otra vez todos los escenarios posibles en los que puede volver a aparecer y lo mal que lo pasarás. Empiezas a evitar esos lugares o situaciones donde ya apareció, o parecidos (por si acaso…).
¿Cómo puedo acompañarte?
Poco a poco, casi sin darte cuenta, la ansiedad va ganando terreno en tu vida. Se cuela en tus pensamientos, en tus decisiones, en tu día a día. Empiezas a amoldar tu vida a ella, intentando controlarla… para evitar que te controle a ti.
Te sientes como atrapado en una rueda que nunca deja de girar, con la sensación de que la ansiedad siempre está ahí, amenazándote, acechando a la vuelta de la esquina, esperando a aparecer cuando bajes la guardia, en el momento menos pensado. No vives, sobrevives. En piloto automático. Te despiertas cada mañana pensando que ojalá no, que ojalá hoy sea diferente. Darías lo que fuera por no volver a tener ansiedad. Lo que fuera.
…pero déjame confesarte un secreto: no hay nada malo en ti. La ansiedad, por mucho que no lo creas, no es tu enemiga. La ansiedad sólo te está protegiendo. Y, lo más importante: cuando aprendemos y entendemos por qué aparece, cómo funciona y cómo gestionarla… las cosas empiezan a cambiar. HAY SALIDA, HAY SOLUCIÓN.
"Cuando aceptamos nuestra vulnerabilidad, empezamos a vivir con menos miedo"
Acabas de dar el primer paso
¿Cómo puedo acompañarte? Acabas de dar el primer paso, uno de los más difíciles e importantes, para superar tu miedo.
Y es que es cierto, no es fácil mirar dentro. Y en ocasiones nos cuesta pedir ayuda, aceptar que solas/os no podemos con todo, mostrarnos vulnerables, abrirnos y confiar, compartir nuestros secretos o preocupaciones más íntimos.
Es por ello que mi máxima es crear un espacio seguro, de confianza, en calma, en el que te sientas cómodo, escuchado, comprendido, sin sentirte juzgado, y acompañado en todo momento. Un lugar en el que puedas expresarte libremente, respetando tus tiempos, sin prisas ni exigencias. En el que, en definitiva, puedas ser tú.
Terapia individual (online)
La terapia individual es tu espacio, tu momento de reflexión, de introspección, de autoconocimiento y de aprendizaje. Como siempre digo a mis pacientes, la terapia es, en definitiva, cambio, aunque también aceptación.
El proceso terapéutico consta de tres grandes fases:
01.
Evaluación Psicológica
Todos tenemos nuestra propia historia
El primer paso es conocer en detalle tu caso, recoger información sobre qué ocurre.
Hablaremos de ti, de tu biografía, del motivo de consulta, la problemática en sí, de todo aquello que te está generando malestar y problemas en tu día a día, en las diferentes áreas (personal, familiar, social, laboral…).
…pero también de tus fortalezas y recursos de afrontamiento.
02.
Análisis Funcional
Entender qué ocurre es el primer paso .
Estenderás cómo se originó el problema y, sobre todo, por qué se mantiene en la actualidad es un elemento clave en terapia. De forma clara y sencilla, entenderás tu historia, cómo funciona la ansiedad y por qué aparece.
A partir de ahí, estableceremos los objetivos terapéuticos y las estrategias para alcanzarlos. Como suelo decir a mis pacientes desde el inicio, mi objetivo es que puedas convertirte en tu propio terapeuta, y para ello es esencial comprender qué te ocurre y por qué.
03.
Tratamiento Psicológico
Recupera tu bienestar.
Conocer lo que te pasa y por qué te pasa es importante; aprender a gestionarlo, aún más. Elaboraremos un plan de tratamiento individualizado y adaptado a ti, apoyado tanto en tus propios recursos y fortalezas como en el aprendizaje de nuevas herramientas prácticas basadas en la evidencia científica.
El objetivo es que puedas afrontar la ansiedad y el estrés de forma más eficaz y aplicar lo aprendido en tu día a día.
"No soy lo que me pasó, soy lo que elijo llegar a ser"
Terapia grupal
En ocasiones sentimos cómo nuestro entorno no nos entiende y, aunque intentan hacerlo lo mejor posible, a veces no saben cómo ayudarnos como necesitamos.
La terapia grupal permite conocer a otras personas que se encuentran en una situación parecida a la tuya. Esta experiencia, compartida, ayuda a darse cuenta de que no eres la única persona a la que le ocurre, que no estás solo, y, lo más importante, llegar a sentirte comprendido. Centrada en las estrategias o herramientas prácticas, el apoyo social es el principal eje vertebrador de la misma. *Sujeta a disponibilidad.
Cursos, talleres grupales
Como complemento a la terapia -nunca como sustituto de la misma-, estos espacios de formación te ayudarán a tener más información para identificar qué te ocurre y cómo poder gestionarlo en general. *Sujetos a disponibilidad.
Algunos ejemplos de cursos o talleres grupales impartidos:
- Manejo de la asiedad.
- Reducción del estrés laboral.
- Miedo a hablar en público.
- Inteligencia Emocional (identificar, expresar, comprender y regular/gestionar mis emociones).
- Entrenamiento en habilidades sociales y asertividad (decir no, establecer límites… para mejorar mi relación con los demás).
¿Preparado para dar el salto?
Si estás pensando en empezar terapia o tienes dudas sobre el proceso, puedes escribirme sin compromiso. Estaré encantada de escucharte, orientarte y valorar contigo cómo puedo ayudarte en este momento. Dar el primer paso no siempre es fácil, pero no tienes que hacerlo solo/a.
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